Тревожное эхо чужой удачи.
Скопировать
Telegram
ВКонтакте
WhatsAppБывает, что один из друзей достигает материального благополучия и начинает давать непрошенные советы другому, находящемуся в менее благоприятных условиях. У последнего это вызывает чувство раздражения, вины и тревоги. Оно усугубляется сравнением собственных достижений с успехами друга.
Клиентский случай. Женщина 35 лет, замужем, имеет двоих детей младшего школьного возраста. Её беспокоит собственное тревожное состояние, связанное с отношениями с подругой. Подруга находится в благоприятных материальных условиях. Последнее время часто даёт непрошенные советы: «Каждый день она рассказывала мне о блогерах, которые живут мечтой: имеют пассивный доход, путешествуют по всему миру и делают, что хотят». Это раздражает клиентку и вызывает чувство вины: «Я стараюсь избегать общения с подругой, хотя меня мучает чувство вины за это». Женщина переживает из-за кажущихся ей недостаточных финансовых успехов ее и ее мужа. Сравнивает себя с подругой. Она пытается найти способы уменьшить значимость мнения подруги и справиться с тревогой. «Как перестать уделять столько внимания её мнению и сделать так, чтобы оно меньше влияло на мои решения?»
Области для психологической работы:
- Анализ отношений с подругой: исследование динамики взаимоотношений, причин раздражения и чувства вины.
- Работа с самооценкой: поддержание уверенности в собственных силах и принятие личных достижений.
- Снижение тревоги: поиск способов управления тревожностью и эмоциональной нагрузкой.
- Проработка зависти и сравнения: работа над принятием различий в жизненных обстоятельствах и отказ от сравнений.
- Определение личных ценностей и приоритетов: помощь в понимании собственных желаний и целей, отличных от чужих ожиданий.
МАК-техника: «Смещение фокуса»
Цель: пересмотреть своё отношение к мнению окружающих, научиться сосредотачиваться на собственных целях и ценностях, снижая значимость внешних оценок.
Шаги, инструменты ZiNGiZi и вопросы психолога.
Шаг 1: «Кто я?»
Самоанализ и определение своих истинных ценностей и желаний.
Вопросы психолога:
- Что для вас действительно важно в жизни?
- Какие ваши личные достижения вызывают гордость?
- Что приносит вам радость и удовлетворение?
Шаг 2: «Чего я хочу?»
Формулировка личных целей и устремлений.
Вопросы психолога:
- Какие изменения вы хотите внести в свою жизнь?
- Что мешает вам двигаться к вашим целям?
- Какие ресурсы у вас уже есть для достижения ваших целей?
Шаг 3: «Что меня отвлекает?»
Анализ факторов, вызывающих тревогу и раздражение.
Активируйте на платформе ZiNGiZI инструмент «Детектор эмоций». Попросите клиента идентифицировать и выбрать из списка те эмоции, которые являются ответом на вопрос психолога. Выбранные эмоции отобразится у психолога – теперь с ними работать.
Вопросы психолога:
- Какие конкретно эмоции вызывает у Вас поведение подруги?
- Как вы думаете, почему её мнение имеет для вас такое значение?
- Как вы можете ограничить влияние её советов на Вас?
Шаг 4: «Как я справляюсь?»
Оценка текущих стратегий борьбы с тревогой и поиском решений.
Вопросы психолога:
- Какие методы вы используете для снятия напряжения?
- Что помогает вам отвлечься от негативных мыслей?
- Какие стратегии справления с ситуацией не работают? Какие новые стратегии вы готовы попробовать?
Шаг 5: «Мой путь вперёд»
Планирование дальнейших шагов и укрепление личной позиции.
Используйте стимульный материал ZiNGiZi. Метафоры помогают клиенту увидеть проблему с новой перспективы и стимулируют творческий подход к поиску решений и осмыслению своего опыта. Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Ресурсы», способ показа «рубашкой вверх» (в закрытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать любые 4 карты, которые будут помогать клиенту отвечать на 4 вопроса психолога. Выбранные карты отобразятся у психолога и у клиента.
Вопросы психолога:
- Какие конкретные действия вы предпримете для достижения своих целей?
- Как вы будете поддерживать уверенность в своих решениях?
- Как вы планируете выстраивать границы в отношениях с окружающими?
В онлайн-пространстве ZiNGiZi психолог может найти удобные инструменты для работы с МАК!
Сейчас платформа работает в Betta режиме — доступ для всех психологов бесплатный!
Какие преимущества предлагает ZiNGiZi при работе с Метафорическими Картами?
- Очень удобно работать – МАК встроены в видео кабинет
- Доступны колоды для различных аспектов терапии: работа с ресурсами, финансовые вопросы и темы любви
- Помощь клиентам в осознании и выражении своих внутренних состояний
- Открытие доступа к подсознанию через образы и ассоциации
Как это работает?
- Клиент выбирает карту, основываясь на своём восприятии изображённого образа
- Ассоциативная связь между изображением и внутренним состоянием клиента помогает раскрыть важные аспекты его жизни
- Психолог получает возможность глубже понять переживания клиента и предложить эффективные методы терапии
Кто может воспользоваться этим инструментом?
- Начинающие психологи, желающие расширить арсенал методов работы с клиентами
- Опытные специалисты, ищущие новые подходы к диагностике и терапии
- Все, кто интересуется современными методами психотерапии
Почему стоит попробовать?
- Глубокая работа с подсознанием клиента
- Быстрая диагностика внутренних состояний
- Эффективное средство для решения сложных эмоциональных проблем
Присоединяйтесь к нашему сообществу на платформе ZiNGiZi!
Советуем почитать еще
