Работа с тревогой из-за нехватки денег.

3 мин

15 марта 2025

Поделиться

Скопировать Telegram ВКонтакте WhatsApp

Как принять свою текущую финансовую ситуацию? Как перестать сравнивать себя с другими?

Цель терапии: помочь принять реальность и снизить давление со стороны социальных стандартов. Клиентам нужна поддержка в примирении с текущей ситуацией.

Работа с тревогой из-за нехватки денег.

Постоянное чувство тревоги из-за нехватки денег — это распространенная проблема, которая может серьезно влиять на качество жизни и эмоциональное здоровье. Когда мы переживаем из-за финансов, наше восприятие мира меняется, и негативные мысли начинают доминировать. Умение управлять деньгами начинается с контроля над нашими эмоциями и мыслями.

Техника поможет осознать природу переживаний, связанных с деньгами, и выработать стратегии для снижения уровня тревоги. Мы будем использовать метафоры и визуальные образы, чтобы глубже проникнуть во внутренние переживания и найти пути к спокойствию и уверенности.

Психотехника: «Денежный покой».

Эта психотехника предназначена для клиентов, которые испытывают постоянное чувство тревоги из-за нехватки денег. Она направлена на выявление глубинных страхов и негативных эмоций, связанных с финансовым положением. Техника поможет разработать стратегию для снижения стресса и обретения внутреннего покоя. Использование метафор и образов поможет клиенту глубже понять свои переживания и найти пути к эмоциональной стабильности.

Шаги, инструменты ZiNGiZi и вопросы:

Шаг 1: Анализ текущего состояния — «Моя финансовая реальность»

Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Деньги», способ показа «рубашкой вниз» (в открытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать одну метафорическую карту. Метафора покажет то, как клиент воспринимает свою финансовую реальность. Выбранная карта отобразится у психолога и у клиента.

Задайте клиенту вопросы и запишите его ответы:

1. Как вы ощущаете себя, когда думаете о деньгах сейчас?
2. Какие эмоции чаще всего возникают в связи с вашим финансовым положением?
3. Что именно вызывает наибольшую тревогу?

Шаг 2: Выявление страхов — «Источник беспокойства»

Вопросы психолога:

1. Что самое страшное может произойти, если у вас не будет достаточно денег?
2. Какие сценарии вы прокручиваете в голове, когда испытываете беспокойство?
3. Какие прошлые события или воспоминания усиливают эту тревогу?

Шаг 3: Ресурсы для успокоения — «Опора и поддержка»

Вопросы психолога:

1. Кто или что может поддержать вас в трудные времена?
2. Какие личные качества или навыки помогают вам сохранять спокойствие?
3. Какие практики или ритуалы успокаивают вас в моменты стресса?

Шаг 4: Создание новой картины — «Новый взгляд на деньги»

Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Деньги», способ показа «рубашкой вниз» (в открытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать одну метафорическую карту, которая будет олицетворением новой картины. Метафора покажет новый взгляд на деньги. Выбранная карта отобразится у психолога и у клиента.

Помним, что ярлыки снижают чувство ответственности и мешают решению проблем.

Вопросы психолога:

1. Как бы выглядела идеальная ситуация с деньгами, которая приносила бы вам радость и спокойствие?
2. Какие изменения в вашем отношении к деньгам могли бы уменьшить тревогу?
3. Какой совет дал бы вам мудрый человек, знающий, как справляться с финансовыми трудностями?

Шаг 5: План действий — «Первые шаги чтобы справиться с тревогой из-за денег»

Используйте стимульный материал ZiNGiZi. Метафоры помогают клиенту увидеть проблему с новой перспективы и стимулируют творческий подход к поиску решений и осмыслению своего опыта. Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Ресурсы», способ показа «рубашкой вверх» (в закрытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать любые 4 карты, которые будут помогать клиенту отвечать на 4 вопроса психолога. Выбранные карты отобразятся у психолога и у клиента.

Задайте клиенту вопросы и запишите его ответы:

1. Какие конкретные шаги вы можете предпринять уже сегодня, чтобы снизить уровень тревоги?
2. Какие небольшие изменения в управлении финансами могут улучшить ваше самочувствие?
3. Как вы будете поддерживать себя в процессе выполнения этих шагов?

После завершения всех шагов психолог вместе с клиентом подводят итоги и составляют план дальнейших действий. Основная цель заключается в том, чтобы клиент нашел внутренние и внешние ресурсы для уменьшения тревожности и начал действовать, опираясь на новый, более позитивный взгляд на свои финансовые возможности.