Открытие себя миру
Скопировать
Telegram
ВКонтакте
WhatsAppТехника направлена на развитие уверенности в себе. Работа психолога направлена на повышение самооценки и улучшение социальных взаимодействий. Техника поможет клиенту лучше понимать свои эмоции и потребности. Научиться выражать эмоции конструктивно.
Запрос клиента:
«Меня беспокоит отсутствие отношений и уверенность в себе. Работаю в другой стране. Увлекся местной девушкой. Не могу преодолеть языковой барьер и стеснительность, чтобы заговорить с ней. Это усугубляет чувство никчемности. Особенно когда вижу, как другие легко взаимодействуют с людьми. Также меня беспокоит, что коллеги на работе относятся ко мне враждебно. Я стараюсь скрывать свои эмоции, «хожу с каменной маской на лице». Хочу научиться быть более открытым и уверенным в себе, чтобы наладить личную жизнь и улучшить социальные взаимодействия.»
История молодого мигранта, страдающего от одиночества и нереализованных романтических чувств, раскрывает глубинные механизмы социальной тревожности. Амплитуда его переживаний: от мучительной влюбленности без языка общения до параноидального восприятия чужих взглядов. Низкая самооценка формирует искаженную картину реальности. Особенно показательно противоречие между его желанием близости и защитной «каменной маской».
«Маска» фактически саботирует возможность каких-либо отношений. Этот случай заставляет задуматься: является ли отсутствие опыта отношений в 24 года действительно проблемой или лишь социальным конструктом, давление которого усугубляет психологические трудности?
Шаги, инструменты ZiNGiZi и вопросы психолога.
Шаг 1: Осознание собственных чувств: «Что я чувствую?»
Клиент подробно рассматривает свои эмоции и чувства, связанные с отсутствием отношений и социальной изоляцией.
Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент «Детектор эмоций». Задайте клиенту вопросы и попросите клиента выбрать из списка те эмоции, которые являются ответом. Выбранные эмоции отобразится у психолога – теперь вы можете с ними работать.
Вопросы психолога:
- Какие эмоции вы испытываете, когда думаете о девушке, которая вам нравится?
- Что именно вызывает у вас чувство неуверенности в себе?
- Как вы думаете, почему вы чувствуете себя изолированным от окружающих?
Шаг 2: Анализ восприятия окружающих: «Как меня видят другие?»
Клиент пытается понять, как его воспринимают окружающие, и как это восприятие связано с его собственными представлениями о себе.
Вопросы психолога:
- Как вы думаете, почему некоторые люди могут воспринимать вас враждебно?
- Какие особенности вашего поведения могут вызывать негативные реакции у окружающих?
- Как вы думаете, что можно изменить в своем образе, поведении, чтобы улучшить взаимодействие с людьми?
Шаг 3: Развитие уверенности в себе: «Как стать увереннее?»
Клиент разрабатывает стратегии для повышения уверенности в себе и улучшения социального взаимодействия.
Здесь также предлагаем подключить стимульный материал. Изображения несут в себе множество символов и значений и поэтому они становятся мощным инструментом для исследования внутреннего мира клиента, выявления скрытых эмоций и мыслей, которые могут быть трудно выразить словами.
Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Ресурсы», способ показа «рубашкой вверх» (в закрытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать любые 4 карты, которые будут помогать клиенту отвечать на вопросы психолога. Выбранные карты отобразятся у психолога и у клиента.
Вопросы психолога:
- Какие действия вы можете предпринять, чтобы стать более уверенным в себе?
- Как вы можете начать проявлять инициативу в общении с людьми?
- Какие навыки общения вы хотели бы развить, чтобы чувствовать себя комфортнее в социальных ситуациях?
Шаг 4: Практическое применение: «Первые шаги к изменению»
Клиент применяет разработанные стратегии на практике и оценивает их эффективность.
Вопросы психолога:
- Какие конкретные действия вы планируете предпринять для улучшения своих социальных взаимодействий?
- Как вы будете оценивать результаты своих усилий?
- Какие корректировки вы готовы внести, если первоначальные попытки окажутся неэффективными?
Эксперимент с уязвимостью:
попробовать на 1 день заменить «каменное лицо» на минимальную улыбку при зрительном контакте. Кивок в знак признания другого человека. Не ради реакции других, а чтобы почувствовать: «Я могу влиять на то, как меня воспринимают»
Главный парадокс, который предстоит решить:
Клиент хочет отношений, но боится оказаться в них «недостаточно хорошим». Пока он не поверит, что достоин любви уже сейчас (а не когда станет «уверенным»), эта тревога будет саботировать попытки сблизиться.
Чувствительность — не слабость, а дар. Но чтобы другие смогли его увидеть, придется рискнуть и показать настоящее лицо вместо «каменной маски.»
Психотерапия — это не быстрый путь «как завоевать девушку». Скорее приглашение к более глубокой трансформации. Той, которая сделает возможными не только отношения, но и подлинное самоуважение.
Специальное предложение.
Советуем почитать еще
