Между скукой и отчаянием: дневник внутреннего кризиса.

3 мин

22 марта 2025

Скопировать

ВКонтакте

Экзистенциальный кризис и экзистенциальный вакуум ставят перед человеком вопросы о смысле. Этот феномен проявляется в состоянии, когда личность сталкивается с чувством пустоты, скукой и отсутствием осмысленных ориентиров.

Клиент, мужчина 30 лет, пришел с жалобами на глубокое разочарование и неудовлетворенность жизнью. Чувствует себя старым, несмотря на молодой возраст. Говорит о бесплодности и скуке в своей жизни. Ощущает внутреннюю пустоту и отсутствие смысла. По Виктору Франклу это узнаваемые симптомы экзистенциального вакуума.

Стремительные изменения, информационная перегрузка и социальные ожидания усиливают давление на личность. Человек испытывает тревогу, вызванную осознанием утраты смысла и разочарованием в собственных достижениях. Особенно остро такие переживания проявляются в моменты, когда человек, несмотря на внешние успехи, ощущает внутреннюю опустошённость и не находит удовлетворения в привычной жизни.

Области для психологической работы:

Экзистенциальный вакуум: помочь открыть смыслы и ценности
Саморазрушающее поведение: поработать над зависимостью и самоповреждающими действиями, которые усиливают чувство беспомощности.
Эмоциональная нестабильность: осознать и управлять эмоциональными колебаниями, такими как раздражение и скука.
Поиск идентичности: поиск собственного «я» и определение личных целей и приоритетов.

Психотехника: «Дорога перемен»

Индивидуальная психотехника «Дорога перемен» направлена на постепенное осознание клиентом своего текущего состояния. Поможет сформировать ясное представление о желаемом будущем. Включает разработку плана действий для осуществления необходимых изменений.

Шаги, инструменты ZiNGiZi и вопросы психолога:

Шаг 1: «Где я сейчас?»

Осознанное понимание своего настоящего положения и эмоционального состояния.

Вопросы психолога:

Что вызывает наибольшую скуку в вашей текущей жизни?
Какие мысли чаще всего приходят вам в голову, когда вы чувствуете себя «инертным»?
Если бы вы могли изменить что-то одно в себе или своей жизни, что бы это было?

Шаг 2: «Куда я хочу прийти?»

Определение желаемого направления движения и идеального будущего состояния.

Вопросы психолога:

Представьте свою жизнь через пять лет. Что изменилось к лучшему?
Как вы хотели бы чувствовать себя каждый день?
Какие ценности и приоритеты важны для вашего будущего?

Шаг 3: «Что меня тормозит?»

Выявление препятствий и ограничивающих убеждений, мешающих двигаться вперед. Используйте стимульный материал ZiNGiZi. Метафоры помогают клиенту увидеть проблему с новой перспективы и стимулируют творческий подход к поиску решений и осмыслению своего опыта. Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Ресурсы», способ показа «рубашкой вверх» (в закрытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать любые 4 карты, которые будут помогать клиенту отвечать на 4 вопроса психолога. Выбранные карты отобразятся у психолога и у клиента.

Задайте клиенту вопросы и запишите его ответы:

Какие привычки или убеждения мешают вам развиваться?
Что заставляет вас откладывать важные решения?
Почему вам кажется, что изменения невозможны?

Шаг 4: «Мой ресурс силы»

Поиск внутренней энергии и источников вдохновения для преодоления трудностей.

Вопросы психолога:

Вспомните ситуацию, где вы проявили силу воли и добились успеха. Что помогло вам тогда?
Какие качества или умения помогают вам справляться с трудностями?
Кто или что вдохновляет вас на перемены?

Шаг 5: «План действий»

Формулирование конкретных шагов для достижения поставленных целей.

Вопросы психолога:

Какие маленькие изменения вы можете внести уже завтра?
Какая первая цель будет наиболее достижимой?
Что поможет вам оставаться мотивированным на пути к изменениям?

Где идеальное место для онлайн-встречи психолога и клиента с удобным инструментом для работы с МАК?

Пока платформа работает в Betta режиме — доступ для всех психологов бесплатный!

Какие преимущества предлагает ZiNGiZi при работе с Метафорическими Картами?

Очень удобно работать – МАК встроены в видео кабинет
Доступны колоды для различных аспектов терапии: работа с ресурсами, финансовые вопросы и темы любви
Помощь клиентам в осознании и выражении своих внутренних состояний
Открытие доступа к подсознанию через образы и ассоциации

Как это работает?

Клиент выбирает карту, основываясь на своём восприятии изображённого образа
Ассоциативная связь между изображением и внутренним состоянием клиента помогает раскрыть важные аспекты его жизни
Психолог получает возможность глубже понять переживания клиента и предложить эффективные методы терапии