Как справиться с постоянным чувством беспокойства о ребенке?

3 мин

14 марта 2025

Поделиться

Скопировать Telegram ВКонтакте WhatsApp

Материнская тревога. Как справиться с постоянным чувством беспокойства о ребенке? Как научиться доверять своим материнским инстинктам?

Психотехника: «Материнский инстинкт»

Пример клиентского случая:

Анна, 32 года, обратилась к психологу с жалобами на постоянное чувство тревоги за своего двухлетнего сына. Она беспокоится буквально обо всём: о его здоровье, безопасности, развитии. Анна постоянно проверяет, всё ли в порядке с ребёнком, даже ночью встаёт несколько раз, чтобы убедиться, что он дышит. Эти переживания сильно истощают её, и она чувствует, что теряет контроль над ситуацией. Её главная цель — научиться меньше беспокоиться и больше доверять своим материнским инстинктам.

Психотерапевтическая цель: проработать чувство постоянной тревоги за ребенка, укрепить уверенность в своих материнских инстинктах и научиться доверять себе.

Шаги, инструменты ZiNGiZi и вопросы:

Обсуждая проблему помогите Клиентке освоить новые навыки. Периодически подводите промежуточные итоги, чтобы было ясно, на что тратится время сессии. Стремимся облегчить симптомы. Расширяем репертуар возможных реакций на тревожные мысли.

Шаг1: «Тревожные сценарии»

На первом шаге собираем информацию о проблеме. Клиентка раскрывает свои основные страхи и тревоги, касающиеся ребенка.

Вопросы психолога: 

1. Какие ситуации вызывают у вас наибольшее беспокойство? 
2. Почему эти ситуации кажутся такими пугающими? 
3. Могут ли быть альтернативные, менее страшные варианты развития событий?

Шаг 2: «Мой образ уверенной матери»

Попросите Клиентку представить себя как уверенную и спокойную маму, которая доверяет своим инстинктам и уверенно заботится о ребенке.

Вопросы психолога: 

1. Как выглядит ваша идеальная картина заботы о ребенке? 
2. Какие качества присущи уверенной маме? 
3. Что делает эту маму спокойной и уверенной?

Шаг 3: «Инструменты успокоения»

1. Какие действия или мысли помогают вам успокоиться?
2. Есть ли ритуалы или привычки, которые приносят вам умиротворение? 
3. Как вы можете создать пространство для отдыха и восстановления сил?

На этом шаге Клиент называет знакомые и осознанные им способы успокоения и восстановления внутреннего баланса. А с помощью стимульного материала можно помочь Клиенту «нащупать» новые сценарии.

Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Ресурсы», способ показа «рубашкой вверх» (в закрытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать любые 2 — 4 карты, которые будут помогать клиенту отвечать на вопрос психолога. Выбранные карты отобразятся у психолога и у клиента.

Задайте клиенту вопрос и запишите его ответы:

Что еще может помочь Вам справиться с постоянным чувством беспокойства о ребенке?

Шаг 4: «Голос интуиции»

В запросе Клиента звучала цель «доверять голосу интуиции» и мы не можем оставить без внимания это желание клиентки. В исследовании этого вопроса Клиентка учится прислушиваться к своему внутреннему голосу и доверять своим инстинктам.

Вопросы психолога: 

1. Как вы понимаете, когда ваш внутренний голос говорит правду? 
2. Бывали ли случаи, когда вы следовали своей интуиции и это приносило положительные результаты? 
3. Как вы можете развивать свою способность слышать и следовать интуиции?

Шаг 5: «Мудрость прошлого опыта»

Предложите Клиентке «посетить амбар прошлого» и вспомнить былые ситуации, где она успешно справилась с задачей. Предложите вспомнить случай, когда она приняла правильное решение. 

1. Что помогло вам тогда сделать правильный выбор? 
2. Какие уроки вы извлекли из этого опыта?

После выполнения всех шагов помогите клиентке объединить все полученные знания и инсайты в единую картину. Это позволит ей увидеть, как она может стать той самой уверенной мамой, которой стремится быть, и обрести спокойствие, доверяя своим инстинктам.