ZiNGiZi

LOGOS Therapy

Освобождение от зависимости.

3 мин

29 марта 2025

Скопировать

ВКонтакте

Компульсивная мастурбация, начавшаяся в детстве, может стать серьезной проблемой во взрослых отношениях. Она вызывает чувство стыда и угрозу доверию между партнерами. Молодой человек, осознавший свою зависимость лишь после конфликта с женой, теперь ищет способы справиться с этой привычкой, не разрушая брак.

Клиентский случай.

«Я с детства страдаю от компульсивной мастурбации (по 3-5 раз в день), и сейчас это стало угрозой для моих отношений с женой. Я люблю супругу и хочу избавиться от этой зависимости, но не знаю как — даже после трех месяцев воздержания сорвался. Чувствую стыд и вину перед женой, устал от лжи и хочу наконец решить проблему, но не понимаю, с чего начать. Пробовал справляться сам, но ничего не помогает — возможно, мне нужна профессиональная помощь, но страшно обращаться.»

Суть запроса:

Как мне справиться с зависимостью от мастурбации, чтобы сохранить доверие и отношения с женой, и какие методы могут помочь в решении этой проблемы?

Метод 12 шагов.

Метод 12 шагов изначально разработан для лечения алкогольной и наркотической зависимостей, однако его принципы можно адаптировать и для работы с поведенческими зависимостями, такими как мастурбация. Вот возможные рекомендации:

1. Признание бессилия

Диагностика: Признайте, что мастурбация стала неконтролируемой привычкой, которая негативно сказывается на вашей жизни и отношениях.

Решение: Признайте свою неспособность самостоятельно справиться с проблемой и примите решение искать внешнюю помощь.

2. Вера в высшую силу

Диагностика: Задайте вопрос: «Во что или кого вы верите, кто мог бы помочь вам справиться с ситуацией?»

Решение: Обратитесь к духовной поддержке (религия, философия, психология) для обретения сил и уверенности.

3. Передача контроля

Диагностика: Осознайте, что контроль над вашей жизнью должен перейти к здоровым принципам и ценностям.

Решение: Составьте список ценностей, которые важны для вас, и начните руководствоваться ими в повседневной жизни.

4. Самоанализ

Диагностика: Проведите глубокий самоанализ, выявляя причины, ведущие к мастурбации.

Решение: Ведите дневник, записывая свои мысли, эмоции и триггеры, которые приводят к нежелательному поведению.

5. Исповедь

Диагностика: Поделитесь своими переживаниями и опытом с близким человеком или специалистом.

Решение: Будьте откровенны с женой и обсудите с ней ваши чувства и намерения.

6. Готовность к изменениям

Диагностика: Подготовьтесь к изменениям, осознавая, что они неизбежны и необходимы.

Решение: Разработайте план действий, включающий новые привычки и занятия, которые заменят мастурбацию.

7. Искупление ошибок

Диагностика: Признайте свои ошибки и недостатки, связанные с мастурбацией.

Решение: Простите себя за прошлые поступки и начните новую главу своей жизни.

8. Компенсация ущерба

Диагностика: Определите, кому и чему вы наносили ущерб своей привычкой.

Решение: Постарайтесь восстановить доверие и гармонию в отношениях с женой.

9. Активное исправление

Диагностика: Постоянно работайте над устранением вредных привычек и формированием новых, полезных.

Решение: Регулярно занимайтесь спортом, медитацией, творчеством или другой деятельностью, которая приносит удовольствие и отвлекает от мастурбации.

10. Ежедневный учет

Диагностика: Ведите ежедневный журнал успехов и неудач.

Решение: Отмечайте каждый день без мастурбации как маленькую победу.

11. Духовный рост

Диагностика: Стремитесь к духовному росту и самопознанию.

Решение: Читайте вдохновляющую литературу, посещайте семинары или группы поддержки.

12. Помощь другим

Диагностика: Понимая, что вы не единственный, кто сталкивается с подобной проблемой, подумайте, как вы можете помочь другим.

Решение: Делитесь своим опытом и поддержкой с теми, кто находится в похожей ситуации.

Психолог поможет найти здоровые альтернативы, которые помогут заменить привычку.

На примере разберем одну из стратегий.

Разработка стратегии замены: «Замещение привычки здоровыми альтернативами»

Можно подключить стимульный материал. Изображения несут в себе множество символов и значений и поэтому они становятся мощным инструментом для исследования внутреннего мира клиента, выявления скрытых эмоций и мыслей, которые могут быть трудно выразить словами. Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Ресурсы», способ показа «рубашкой вверх» (в закрытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать любые 4 карты, которые будут помогать клиенту отвечать на вопросы психолога. Выбранные карты отобразится у психолога и у клиента.

Вопросы психолога:

Какие занятия или хобби могут отвлечь Вас от желания мастурбировать?
Какие физические активности или упражнения Вы можете включить в свою повседневную жизнь?
Как Вы можете укрепить свои отношения с женой, чтобы чувствовать большую близость и удовлетворение?

Специальное предложение.

Для Клиентов, у которых есть запрос и кто хочет разобраться «К каким выводам или результатам хочу прийти по окончанию психотерапии?». Напишите свой запрос так, как если бы вы публиковали его на психологическом форуме или писали письмо своему психологу. Загрузите текст письма в ZiNGiZi бот и получите результат!