Как установить границы в отношениях с гиперопекающей матерью или отцом?

3 мин

11 марта 2025

Поделиться

Скопировать Telegram ВКонтакте WhatsApp

Вопрос личных границ проявляется примерно в возрасте 14-16 лет. В это время происходит становление личности, формируется чувство индивидуальности. Подросткам становится важно отделяться от родителей. Они заявляют о своей самостоятельности и праве на личное пространство. Часто подросток приходит к психологу с вопросом о личных границах.

Как установить границы в отношениях с гиперопекающей матерью/отцом?

Как сохранить личное пространство?

Выстраивание границ тесно связано с процессом сепарации. Именно в этом процессе подросток начинает осознавать и отстаивать свои личные границы. Сепарация подразумевает отделение от родителей, формирование собственной идентичности и самостоятельности. Границы же помогают подростку обозначить, где заканчивается его личное пространство и начинаются права и обязанности других людей, включая родителей.

Психотехника: «Границы и свобода»

Гиперопека может создавать чувство подавленности и ограничивать свободу выбора. В будущем, не всегда, но иногда сказывается на самооценке и уверенности в себе. Психотехника «Границы и свобода» направлена на осознание своих потребностей, формирование здоровых границ. Она поможет найти экологичный способ установления здоровых границ в отношениях с родителями.

Шаги, инструменты ZiNGiZi и вопросы психотерапевта:

Шаг 1: Осознание потребностей «Мои личные границы»

Во время сепарации подросток учится утверждать свои предпочтения, мнения и потребности, что неизбежно требует установления чётких границ. Это может проявляться в желании иметь собственное мнение, принимать решения самостоятельно, а также защищать своё право на личное пространство и конфиденциальность.

Вопросы психолога:

1. «Какие аспекты вашей жизни требуют большего личного пространства?»
2. «Какие действия или слова родителя нарушают ваши границы?»
3. «Как вы понимаете, что ваши границы нарушены?»

Шаг 2: Понимание родительских мотивов -«Родительские заботы»

Процесс сепарации болезненный для обеих сторон. Родители, в свою очередь, могут испытывать трудности с принятием этих новых границ. Однако, успешное прохождение этого этапа укрепит научит подростка создавать здоровые взаимоотношения в будущем.

Вопросы психолога:

1. «Как думаешь, какие мотивы могут стоять за чрезмерной заботой родителей?»
2. «Какие убеждения или страхи могут подпитывать их поведение?»
3. «Как ваше прошлое или воспитание влияют на восприятие родительской опеки?»

Шаг 3: Формулировка границ — «Четкость и уважение» 

Вопросы психолога:

1. «Какие конкретно границы вы хотите установить?»
2. «Как можно ясно и уважительно объяснить свои потребности родителям?»
3. «Какие аргументы или примеры помогут вам донести свою точку зрения?»

Здесь может быть репетиция диалога, когда психолог выступает в роли клиента, а клиент – в роли своего родителя. Несколько вопросов, которые психолог может задать клиенту после репетиции на следующем шаге.

Шаг 4: Стратегии общения — «Открытый диалог»

Используйте стимульный материал ZiNGiZi. Метафоры помогают клиенту увидеть проблему с новой перспективы и стимулируют творческий подход к поиску решений и осмыслению своего опыта. Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Ресурсы», способ показа «рубашкой вверх» (в закрытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать любые 4 карты, которые будут помогать клиенту отвечать на вопросы психолога. Выбранные карты отобразятся у психолога и у клиента.

Задайте клиенту вопросы и запишите его ответы:

1. «Как вы можете инициировать откровенный разговор с родителями?»
2. «Какие способы общения помогут вам избежать конфронтации и сохранить уважение?»
3. «Как вы можете реагировать на возможные возражения или сопротивление?»

Помогите клиенту расширить его репертуар реагирования на ту или иную ситуацию, чтобы не застревать в одних и тех же моделях поведения. Разнообразие реакций помогает лучше адаптироваться к разным обстоятельствам, развивает гибкость мышления и улучшает способность решать проблемы креативно.

Шаг 5: Поддержка и адаптация — «Самоподдержка и рост»

Вопросы психолога:

1. «Какие внутренние ресурсы помогут вам сохранять уверенность в своих границах?»
2. «Как вы будете поддерживать себя в процессе установления новых правил?»
3. «Какие изменения в вашем поведении и мышлении помогут укрепить ваши границы?»

Пройдя через все этапы, клиент сможет лучше понять свои потребности и границы, а также найти способы их установления в отношениях с родителями. Это поможет ему сохранить личное пространство, укрепить самооценку и наладить более здоровые и уважительные отношения с близкими.