Страх перед родами.

3 мин

13 марта 2025

Поделиться

Скопировать Telegram ВКонтакте WhatsApp

Как справиться с тревогой и страхом перед предстоящими родами? Как  психологически подготовиться к родам? 

Психотехника: «Подготовка к родам»

Цель данной психотехники: когнитивная реструктуризация. Изменить негативное мышление, которое усиливает страх, на рациональное и поддерживающее. Осознать и уменьшить тревогу и страх перед предстоящими родами, подготовиться психологически к этому важному событию, найти внутренние ресурсы для уверенности и спокойствия.

Шаги, инструменты ZiNGiZi и вопросы психолога:

Шаг 1: «Образ моих идеальных родов»

Попросите клиента визуализировать идеальный сценарий родов — как она видит процесс, какие ощущения испытывает, какой настрой присутствует.

Вопросы психолога: 

1. Как ты представляешь себе этот день? 
2. Какие чувства ты испытываешь в процессе родов? 
3. Кто рядом с тобой поддерживает тебя?

Шаг 2: «Мои страхи и тревоги»

Помогите Клиентке осмыслить свои опасения и страхи, прорабатывая их осознанно.

Вопросы психолога: 

1. Что именно вызывает у тебя наибольший страх? 
2. Есть ли конкретные ситуации или моменты, которые особенно тревожат? 
3. Если бы ты могла избавиться от одного страха, что бы это было?

Шаг 3: «Ресурсы поддержки»

На этом шаге выявляем внешние и внутренние источники поддержки, которые помогут Клиентке чувствовать себя увереннее.

Вопросы психолога: 

1. К кому ты можешь обратиться за поддержкой? 
2. Какие личные качества помогут тебе справляться с трудностями? 
3. Какие практики успокаивают тебя?

На этом шаге полезна образовательная поддержка, чтобы увеличить осведомленность о процессе родов и снизить уровень неизвестности.

Что может предложить психолог:

1. Рекомендации какие видеоматериалы и литературу о родах посмотреть и почитать.
2. Рекомендовать посетить курсы для беременных.
3. Обсудить опыт успешных родов знакомых людей.

Шаг 4: «План действий»

Совместно с Клиентом разработайте конкретный план действий для снижения тревоги и подготовки к родам.

Используйте стимульный материал ZiNGiZi. Метафоры стимулируют творческий подход к поиску решений. Активируйте на платформе ZiNGiZi инструмент МАК, выберите колоду «Ресурсы», способ показа «рубашкой вверх» (в закрытую), нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать любые 4 карты, которые будут помогать клиенту отвечать на вопросы психолога. Выбранные карты отобразятся у психолога и у клиента.

Задайте клиенту вопросы и запишите его ответы:

1. Какие практические шаги ты можешь предпринять для уменьшения тревоги? 
2. Как ты будешь готовиться физически и морально к родам? 
3. Какие ресурсы или курсы ты планируешь использовать для подготовки?

Шаг 5: «Совет от значимого человека в жизни» (мама, бабушка, сестра).

Вопросы психолога: 

1. Что твоя бабушка сказала бы тебе сейчас? 
2. Какой совет она дала бы тебе, чтобы твои роды прошли успешно? 
3. Чему ты научишься благодаря этому опыту?

После завершения всех шагов помогите клиенту подвести итог совместной терапии. Составьте план действий. Пусть клиентка заберет с собой ощущение внутренней силы и готовности встретить роды спокойно и уверенно.