Профессиональное выгорание и экзистенциальная тревога

3 мин

29 апреля 2025

Поделиться

Скопировать Telegram ВКонтакте WhatsApp

Профессиональное выгорание и экзистенциальная тревога: работа с МАК-колодой «Подсказки случайных предметов»

В условиях профессиональной нестабильности встречаются случаи «тревоги ответственности». Это состояния, когда успешные специалисты начинают испытывать экзистенциальный дискомфорт от осознания дисбаланса между вкладом в работу и получаемым смыслом. Рассмотрим адаптированный клиентский запрос:

Клиентский случай:
«Мне 30 лет, я добился карьерного роста в своей компании за 6 лет работы, реализовал несколько важных проектов. Однако в последнее время появилось тревожное состояние:

• Чрезмерная ответственность («от меня слишком много зависит»)
• Фрустрация от невозможности повлиять на системные проблемы компании
• Экзистенциальные сомнения («все это нужно только мне?»)
• Снижение продуктивности (прокрастинация после нескольких часов работы)

Это сопровождается нарушениями сна и постоянным чувством, что «все может рухнуть».»

Работа с МАК-колодой «Подсказки случайных предметов»:

Название: «От тревоги к опорам: как найти устойчивость в нестабильности»
Цели:

• Исследовать источники тревоги
• Отделить контролируемое от неконтролируемого
• Найти внутренние и внешние опоры

Колода: «Подсказки случайных предметов»
Формат выбора карт:

• Шаги 1–3 — в открытую (клиент видит изображения, чтобы работать с конкретными ассоциациями).
• Шаги 4–5 — в закрытую (для активации бессознательных ресурсов).

Шаг 1. «Образ тревоги»

Задача: Визуализировать тревогу, чтобы снизить её абстрактность.
Количество карт: 1 (выбор осознанный).

Вопросы:

1. «Какая карта лучше всего отражает вашу тревогу о работе? Опишите, что вы видите в ней».
2. «Если бы эта карта могла говорить, что бы она сказала о ваших страхах?»
3. «Какая деталь на карте привлекает ваше внимание больше всего? Почему?»

Клиент интерпретирует карты:

• Рюкзак с воронами (груз ответственности).
• Черепаха с камнем (ощущение давления).
• Топор с кровью (агрессия к ситуации).

Шаг 2. «Что я контролирую?»

Задача: Отделить зону влияния клиента от внешних факторов.
Количество карт: 2 (1 — контролируемое, 2 — неконтролируемое).

Вопросы:

1. «Выберите карту, которая символизирует то, что реально зависит от вас в этой ситуации».
2. «А какая карта показывает то, что вам неподвластно?»
3. «Что происходит между этими двумя картами? Есть ли между ними „мост“ или „стена“?»

Клиент интерпретирует карты:

• Контроль: Мольберт с красками (собственные действия).
• Нет контроля: Толпа в городе (хаос в компании).

Шаг 3. «Цена усилий»

Задача: Исследовать, какие потребности стоят за гипер ответственностью.
Количество карт: 3 (1 — прошлые достижения, 2 — текущие затраты, 3 — скрытая выгода).

Вопросы:

1. «Какая карта отражает ваши вложения в работу (время, силы, эмоции)?»
2. «Какая карта показывает, что вы получили взамен?»
3. «Есть ли карта, которая могла бы объяснить, почему вы продолжаете так много отдавать, несмотря на стресс?»

Клиент интерпретирует карты:

• Затраты: Горсть золотых монет (ресурсы).
• Выгода: Гроздь винограда с короной (статус).
• Потребность: Спасательный круг (желание безопасности).

Шаг 4. «Ресурс в слепой зоне»

Задача: Найти неочевидные опоры через бессознательный выбор.
Количество карт: 1 (в закрытую).

Вопросы:

1. «Вытяните карту, не глядя. Как этот образ может поддерживать вас в стрессе?»
2. «Что в нём неожиданно полезного?»
3. «Как бы вы могли „применить“ эту карту в своей текущей ситуации?»

Клиент интерпретирует карту:

• Скрипач в толпе (автономность).

Шаг 5. «Сценарий будущего»

Задача: Создать образ приемлемого исхода.
Количество карт: 4 (выбор в открытую).

Вопросы:

1. «Выберите карту, которая показывает худший сценарий, которого вы боитесь».
2. «А теперь — карту, отражающую лучший возможный исход».
3. «Какие две карты могли бы быть „шагами“ между ними?»

Клиент интерпретирует карты:

1. Разбитое зеркало (крах).
2. Гора самоцветов (успех).
3. Мост через реку (переход).
4. Девочка на качелях (лёгкость).

Рекомендации психологу:

1. Домашнее задание: Предложите найти в реальной жизни предметы/ситуации, напоминающие карты-опоры (например, фонарь — момент ясности).
2. Важно: Если клиент выбирает «негативные» карты на 4–5 шагах, спросите: «Что должно произойти, чтобы эта карта изменилась?».

Ключевая метафора техники: Переход от «черепахи с камнем» к «горнолыжнику» (контроль в движении).

Терапевтические эффекты:

• Визуализация и структурирование тревоги
• Разделение сфер влияния и ответственности
• Возвращение к личностным опорам вне профессионального контекста
• Снижение катастрофизации через работу с метафорами

Данный случай демонстрирует эффективность МАК-колоды «Подсказки случайных предметов» в работе с профессиональной идентичностью. Через визуальные образы клиент получает возможность:

1. Увидеть свою ситуацию со стороны
2. Обнаружить неочевидные ресурсы
3. Пересмотреть соотношение «вклад-смысл» в профессиональной деятельности

Особенно ценным является возможность платформы ZiNGiZi автоматически сохранять выбранные карты в Терапевтическом журнале для последующего отслеживания динамики в процессе терапии.