Ошибки как точки роста: переосмысление пути

3 мин

27 апреля 2025

Поделиться

Скопировать Telegram ВКонтакте WhatsApp

Экзистенциальный кризис и работа с сожалением: интегративный подход с использованием МАК

В клинической практике часто встречаются случаи, когда клиенты среднего возраста обращаются с жалобами на глубокое сожаление о «неправильно прожитой жизни». Типичный пример такого запроса:

«Мне 45 лет, и я понимаю, что всю жизнь принимала решения под влиянием других: выбрала нелюбимую профессию, вышла замуж без глубоких чувств, осталась жить в чужом для себя городе. Сейчас, когда отец тяжело болен, а в моей жизни появился человек, который живет в местах моего детства, я чувствую, что упустила свой шанс на счастье. Но как изменить жизнь сейчас, не предав близких?»

Ключевые аспекты запроса:

1. Когнитивные искажения («вся жизнь — ошибка»)
2. Экзистенциальный кризис (потеря смыслов)
3. Амбивалентность (желание изменений vs страх последствий)

Комбинация проективных (предметы) и когнитивных (аффирмации) методов позволяет работать с глубинным сожалением, не обесценивая переживания клиента, но и не застревая в них. Важно помнить, что цель такой работы — не найти «правильное решение», а помочь клиенту жить с существующими противоречиями.

Пример МАК-техники для работы с запросом клиента

Название техники: «Ошибки как точки роста: переосмысление пути»
Рекомендуемая колода: «Аффирмации осознанности и принятия» (основная) + «Подсказки случайных предметов» (дополнительная).

Цели: 

1. Помочь клиенту переформулировать восприятие «ошибок» как опыта
2. Снизить уровень самокритики
3. Исследовать текущие возможности для изменений
4. Найти внутренние ресурсы для принятия решений

Структура техники

Количество шагов: 4
Общее время: ~50-60 минут.

Шаг 1. Принятие эмоций через метафору

Задача: Создать безопасное пространство для выражения чувств, связанных с «ошибками».
Количество карт: 3 (выбор в закрытую из колоды «Подсказки случайных предметов»).
Почему закрыто: Чтобы избежать рационализации и позволить бессознательному выбрать образы, отражающие истинные переживания.

Вопросы:

1. «Какой из этих предметов напоминает вам ваши переживания о ‘неправильном выборе’? Опишите ассоциации.»
2. «Если бы этот предмет мог говорить, что бы он сказал вам о вашей боли?»
3. «Что в этом образе вас удивляет или противоречит вашим ожиданиям?»

Интеграция:

• Попросите клиента соотнести выбранные предметы с конкретными ситуациями из запроса (например: «Ножницы — разрыв с родиной», «Часы — упущенное время»).

Шаг 2. Рефрейминг через аффирмации

Задача: Смягчить самокритику и найти скрытые ресурсы в прошлом.
Количество карт: 2 (выбор в открытую из колоды «Аффирмации осознанности и принятия»).
Почему открыто: Клиент сознательно выбирает утверждения, которые «резонируют» с его текущим состоянием.

Вопросы:

1. «Какая из этих фраз вызывает у вас сопротивление или кажется недостижимой? Почему?» (Пример: аффирмация «Ошибки — мои учителя, а не провал»).
2. «Как бы звучала эта фраза, если бы вы ей верили? Например: ‘Я тогда поступила так, потому что…'»
3. «Какое решение вы уже приняли в прошлом, руководствуясь теми же ценностями, что и сейчас?» 

Интеграция:

• Предложите клиенту переписать одну аффирмацию от первого лица, добавив контекст («Я благодарна себе за решение остаться в городе, потому что это позволило мне…»).

Шаг 3. Исследование «замороженных возможностей»

Задача: Выявить нереализованные желания и текущие страхи.
Количество карт: 1 из «Подсказки случайных предметов» (закрыто) + 1 из «Аффирмации» (открыто)

Вопросы:

1. «Какой предмет символизирует то, что вы ‘оставили’ на Родине?»
2. «Какая аффирмация описывает ваши чувства к себе нынешней?»
3. «Если бы эти карты были частями пазла — что они складывают вместе?»

Шаг 4. Создание «карты перемен»

Задача: Конкретизировать шаги к изменениям без чувства вины.
Количество карт: 1 (клиент выбирает в открытую одну аффирмацию).

Вопросы:

1. «Что вы готовы сделать в ближайшую неделю, опираясь на эту аффирмацию?»
2. «Кому из ваших ‘я’ (прошлой, нынешней, будущей) это поможет больше всего?»
3. «Какой минимальный шаг возможен прямо сейчас?» 

Интеграция:

• Домашнее задание: клиент рисует или фотографирует предмет, символизирующий «новый выбор», и записывает аффирмацию в дневник.

Рекомендации для психолога

1. Сочетание колод:
   • «Аффирмации» + «Подсказки предметов» (чтобы исследовать тему «переезда» метафорически).
2. Работа с сопротивлением:
   • Если клиент фиксируется на чувстве вины, добавьте технику «Пустой стул» с картами как репрезентациями его «я» (например: аффирмация «Я заслуживаю любви, даже если несовершенен’ — что бы вы сказали ей?»).

Важно: На протяжении всей техники подчеркивайте, что «нереализованные мечты» (Родина) — это не провал, а сигнал о ценностях, которые можно интегрировать в жизнь сейчас.

Попробуйте эту технику на платформе ZiNGiZi, где колода интегрирована в сессию для удобной работы в онлайн-формате.