Кризис идентичности в период зрелости

3 мин

24 апреля 2025

Поделиться

Скопировать Telegram ВКонтакте WhatsApp

Работа с МАК-колодой «Какую маску ты носишь?»

В психологическую практику всё чаще обращаются клиенты зрелого возраста (30-45 лет) с характерным запросом: «Я больше не понимаю, кто я на самом деле». За внешним благополучием скрывается глубокий экзистенциальный кризис — человек осознаёт, что годами жил в ролях, навязанных обществом, семьёй или профессиональной средой.

Типичный пример такого запроса:

«Подходя к сорокалетию, я вдруг осознала, что моя жизнь — словно глиняная маска, покрытая трещинами. Всё, что казалось «моим» — карьера, отношения, даже повседневные выборы — на поверку оказалось чужими ожиданиями. Но самое страшное — за этой маской я не вижу своего настоящего лица…»

Почему этот запрос сложен для терапии?

1. Клиент часто не может вербально описать свою проблему — только через метафоры («маска», «пустота», «паутина»).

2. Рациональные методы (анализ, логические цепочки) дают слабый эффект — проблема укоренена в бессознательном.

3. Сильное сопротивление — страх «увидеть правду» о себе.

Решение: проективные методы через МАК-техники.

Метафорические ассоциативные карты идеально подходят для такой работы, поскольку:

1. Обходят психологические защиты через образы
2. Позволяют «увидеть» проблему (а не только описать)
3. Дают безопасную дистанцию для анализа

Разберём конкретный пример работы с колодой «Какую маску ты носишь?» на конкретном запросе:

Я подхожу к своему сорокалетию и с тревогой осознаю: за годы жизни, стараясь соответствовать ожиданиям других, я утратила контакт с собой.

Мои решения часто диктовались страхом разочаровать близких, а успешная внешняя «оболочка» теперь кажется чужой. В последнее время замечаю, как эта «маска» трескается: нарастает раздражение, обида на близких, неудовлетворенность работой.

Страх заглянуть внутрь усиливается – а вдруг за этими ролями нет ничего «моего»? Как вернуть ощущение себя как цельной личности и преодолеть этот кризис?

МАК-техника ZiNGiZi «Реконструкция идентичности через метафору масок»

1. Как перевести клиентские метафоры в терапевтическую работу
2. Какие техники особенно эффективны для кризиса идентичности
3. Как помочь клиенту найти опору за пределами социальных масок

Примечание: все примеры приведены с соблюдением конфиденциальности, детали изменены.

Шаг 1. «Картография социальных ролей»

Задача: Выявить и осознать основные социальные маски, которые клиент использует в разных сферах жизни
Количество карт: 3
Инструкция:
«Внимательно рассмотрите все маски и выберите три, которые наиболее точно отражают те роли, которые вы чаще всего играете: в профессиональной среде, в семье, среди друзей или в других значимых для вас социальных контекстах»

Вопросы психолога:

1. Какая из этих масок требует от вас наибольших энергетических затрат? Опишите, где в теле вы ощущаете это напряжение
2. Какую выгоду или защиту дает вам каждая из этих масок?
3. Если бы эти маски могли говорить, что бы они сказали о ваших истинных потребностях?

Шаг 2. «Диагностика кризисных точек»

Задача: Обнаружить маски, которые больше не выполняют защитную функцию и стали источником внутреннего конфликта
Количество карт: 1
Инструкция:
«Теперь выберите одну маску, которая символизирует ваш текущий кризис идентичности — ту роль, которая начала ‘трескаться’ и больше не соответствует вашему внутреннему состоянию»

Вопросы психолога:

1. Где именно в этой маске вы видите «трещины»? Какие события или осознания привели к их появлению?
2. Какие запрещенные эмоции или потребности пытаются прорваться через эти трещины?
3. Как вы пытались «ремонтировать» эту маску в последнее время? Что из этого получилось?

Шаг 3. «Археология подлинного Я»

Задача: Исследовать скрытые аспекты личности, которые находятся за разрушающимися социальными масками
Количество карт: 2
Инструкция:
«Выберите две маски: первая — то, что долгое время было скрыто за вашими социальными ролями; вторая — ресурс, который может помочь интегрировать эту скрытую часть в вашу жизнь»

Вопросы психолога:

1. Когда в последний раз эта скрытая часть пыталась проявиться? Как вы на это отреагировали?
2. Как ресурсная маска может помочь вам выражать эту часть себя более экологичным способом?
3. В каких безопасных условиях вы могли бы начать экспериментировать с проявлением этой части?

Шаг 4. «Дизайн новой идентичности»

Задача: Создать новый, более аутентичный образ себя, интегрирующий различные аспекты личности
Количество карт: 4
Инструкция:
«Составьте свою новую идентичность из четырех масок:

1. Роль, от которой вы готовы постепенно отказаться
2. Трансформирующий элемент (качество, которое поможет в этом переходе)
3. Новый, более аутентичный образ себя
4. «Хранитель» — то, что будет поддерживать вас в этом изменении»

Вопросы психолога:

1. Какой самый маленький, но значимый шаг вы можете сделать на пути от первой маски к третьей?
2. Как «хранитель» будет напоминать вам о вашем решении быть более аутентичным?
3. Как бы вы назвали этот новый синтез ваших качеств и ролей?

Методические рекомендации:

1. Работа с образами:
   • Предложите клиенту описать каждую выбранную маску от первого лица, используя технику «Голос маски»
   • Используйте метод соматизации: «Где в теле вы чувствуете эту маску?»
2. Техники закрепления и якорения:
   • Попросите клиента создать простой ритуал прощания с устаревшими ролями
   • Предложите выбрать реальный предмет, символизирующий новый образ
3. Домашнее задание:
   • «Эксперимент с аутентичностью» — 1 ситуация в день для проявления нового образа
   • Ведение дневника «Мои истинные и социальные Я»

Критерии эффективности:

• Клиент может назвать не менее 3 социальных контекстов, где готов проявлять больше аутентичности
• Формулирует конкретные отличия между «я должен» и «я выбираю» для ключевых ролей
• Создает материальный символ перехода (рисунок, предмет, запись в дневнике)

Особенности техники:

• Использует только осознанный выбор для работы с экзистенциальным кризисом
• Сочетает диагностику, анализ и проектирование новой идентичности
• Учитывает как когнитивные, так и телесные аспекты переживания кризиса

Колода «Какую маску ты носишь?» – это не просто набор изображений, а глубокий инструмент для работы с идентичностью, особенно актуальный в эпоху гипер социальности и цифровых масок.

Попробуйте МАК колоду в действии на платформе ZiNGiZi:

🔹 Упростите техническую часть онлайн-сессий.
🔹 Усильте терапевтический альянс за счет интерактивности.
🔹 Расширьте арсенал методов для работы с ролевыми деформациями.

Как начать?

1. Зарегистрируйтесь на ZiNGiZi.
2. Откройте раздел «МАК-инструменты».
3. Выберите колоду и проведите пробную сессию.