Карьерная турбулентность: как перестать бояться сокращения и вернуть контроль над ситуацией

3 мин

28 июля 2026

Скопировать

ВКонтакте

Как избежать сокращения: отказ от иллюзий и подготовка плана Б

Сокращения — это неприятная реальность, с которой сталкиваются многие компании в периоды оптимизации. Как руководитель HR R&D, я хочу сразу отказаться от иллюзий: кого-то сокращения коснутся неизбежно. Но это не значит, что нужно пассивно ждать решения. В период турбулентности снизить градус тревоги и повысить свои шансы может только одно — продуманный план Б. Он не только дает психологическую защиту, но и делает вас более уверенным и заметным для руководства.

Автор материала — психолог, логотерапевт, основатель ZiNGiZi Наталья Жучкова

Как компании принимают решения о сокращениях

В моей практике решение о том, кого оставить в период оптимизации, всегда комплексное. Ключевые критерии — это эффективность сотрудника (реальные результаты, а не имитация бурной деятельности), уникальность компетенций (насколько сложно заменить человека на рынке) и гибкость (готовность брать новые задачи). При этом грамотный HR-специалист всегда ищет альтернативы: как показывает практика, сокращать и заново нанимать персонал — путь к разрушению компании.

Что делать работнику, чтобы повысить свои шансы

Вот конкретные шаги, которые я рекомендую:

1. Ищите возможности внутри компании. Откройте внутренний портал с вакансиями. Часто в период оптимизации одни отделы сокращают, а другие, наоборот, ищут людей. Предложите свою кандидатуру на смежную позицию — это быстрее и дешевле для компании, чем нанимать нового сотрудника со стороны.

2. Выйдите с проектом, который имеет ценность для бизнеса. Если вы видите «болевую точку» — процесс, который тормозит работу, или сервис, который можно улучшить, — возглавьте инициативу. Компаниям нужны не просто исполнители, а те, кто берет на себя ответственность. Стать во главе инициативной группы — один из самых надежных способов стать незаменимым.

3. Предложите сокращение ставки вместо увольнения. «Спустить колеса» — уменьшить часы работы или перейти на частичную занятость — это компромисс, который позволяет компании сохранить экспертизу, а вам — стабильность. Это лучше, чем остаться без работы.

4. Помогите компании сэкономить. Проанализируйте свои рабочие процессы. Может быть, вы знаете, как оптимизировать расходы или автоматизировать рутину? Сотрудник, который приносит идеи по сокращению издержек, — это сотрудник, которого будут удерживать.

Почему сокращение — это затратно для компании

Важно понимать: сокращение — это дорогая процедура. Выходные пособия, выплаты, репутационные риски, потеря корпоративной памяти и последующий найм обходятся бизнесу в круглую сумму. Именно поэтому многие компании готовы рассматривать альтернативы. Как показывает опыт, внедрение инструментов нормирования труда в сочетании с бережливым производством позволяет справиться без массовых сокращений.

План Б: внутренняя опора в период неопределенности

План Б — это психологическая защита, которая снижает тревогу и возвращает чувство контроля над своей жизнью. Чтобы его сформировать, честно ответьте себе на несколько вопросов.

Первый: «Что я буду делать и чем заниматься, если меня уволят завтра?». Нужен примерный сценарий: поиск новой работы, стажировка, фриланс, переезд.

Второй: «Кто сможет меня поддержать — эмоционально, информационно, финансово?» Составьте список из 3–5 человек (семья, друзья, бывшие коллеги, наставники).

Третий: «У кого я могу попросить совета по карьере или открытым вакансиям?» Поддерживайте профессиональные связи до кризиса.

Четвертый — самый конкретный: «Сколько денег мне нужно уже сейчас откладывать, чтобы пережить 3–6 месяцев без работы?». Откладывайте понемногу с каждой зарплаты, даже если это 5–10%. Это не роскошь, а базовая гигиена.

И наконец, пятый, самый важный с точки зрения логотерапии: «Какую нереализованную мечту или давно откладываемый проект я смогу реализовать, если у меня внезапно появится свободное время?». Может быть, вы давно хотели написать книгу, пройти курс, запустить свой блог, выучить язык, отправиться в путешествие.

В чем преимущество такого подхода?

Он превращает страх неизвестности в конкретный маршрут. Вы перестаете быть жертвой обстоятельств и становитесь автором своей жизни. Даже если сокращения не произойдет, у вас уже есть запас прочности, поддерживающая среда и ясное понимание своих желаний. А это, согласитесь, бесценный ресурс в любой ситуации.

Не ждите решения. Формируйте свой план Б, будьте видимы для руководства и предлагайте решения, а не проблемы. И помните — даже если сокращения не избежать, подготовленный человек переживет его с меньшими потерями и быстрее найдет новое место.

Вернуться к ленте публикаций