Как перестроить мышление, чтобы увидеть возможности даже в условиях дефицита ресурсов?

3 мин

19 марта 2025

Поделиться

Скопировать Telegram ВКонтакте WhatsApp

Сталкиваясь с дефицитом, будь то дефицит времени, ресурсов или возможностей, легко попасть в ловушку негативных мыслей и пессимизма. Однако ключ к выживанию и развитию кроется в умении видеть свет даже в самые тёмные времена. Психотехника «Свет в темноте» направлена на то, чтобы помочь клиенту перестроить своё мышление, выйти за пределы ограничений и найти новые пути для личностного и профессионального роста.

Психотехника: «Свет в темноте»

Шаги, инструменты ZiNGiZi и вопросы психолога:

Шаг 1: Признание текущей реальности: «Где я сейчас?»

Вопросы психолога:

1. «Как вы воспринимаете свою текущую ситуацию?»
2. «Какие аспекты вашей жизни вызывают наибольшее беспокойство?»
3. «Что конкретно вы хотели бы изменить?»

Шаг 2: Выявление внутренних ресурсов: «Моё сокровище»

Вопросы психолога:

1. «Какие личные качества или навыки помогают вам преодолевать трудности?»
2. «Какие внутренние ресурсы вы недооцениваете?»
3. «Какие моменты в прошлом доказали вашу устойчивость?»

Шаг 3: Поиск новых перспектив: «Горизонт возможностей»

Для поиска ответа предлагается активировать на платформе ZiNGiZi инструмент МАК и выбрать колоду «Ресурсы», способ показа «рубашкой вверх» (в закрытую). Нажмите «показать колоду» — после этого, колода отобразится на экране смартфона или РС клиента. Попросите клиента выбрать четыре карты. Выбранные карты отобразятся у психолога и у клиента. Метафоры и ассоциации помогут сформулировать неожиданный ответ на вопросы.

Вопросы психолога:

1. «Какие новые возможности открываются перед вами в текущей ситуации?»
2. «Какие неожиданности могут стать шансом для развития?»
3. «Как ваша креативность может помочь вам найти нестандартные решения?»

Шаг 4: Формирование позитивного сценария: «Мой новый путь»

Вопросы психолога:

1. «Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы использовали все доступные возможности?»
2. «Какие шаги вы готовы предпринять для реализации этого сценария?»
3. «Как вы будете поддерживать мотивацию на этом пути?»

Шаг 5: Интеграция нового мировоззрения: «Новая реальность»

Вопросы психолога:

1. «Как изменится ваше восприятие мира после прохождения этого пути?»
2. «Какие убеждения вы готовы пересмотреть?»
3. «Как вы будете интегрировать новые открытия в свою повседневную жизнь?»

Используя технику «Свет в темноте», клиент сможет осознать свои внутренние ресурсы, увидеть новые перспективы и сформировать позитивный сценарий для будущего. Важно продолжать практиковать осознанность и поддерживать открытость к возможностям, чтобы сохранять мотивацию и двигаться вперёд даже в условиях дефицита.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) позволяют людям выражать свои внутренние переживания через ассоциации и метафоры, а также проецировать на изображения свои бессознательные процессы, помогая в самопознании и психологической работе.

Метафорические карты – психологический инструмент, а не гадание. Карта ничего не говорит, говорит клиент. Все «послания Вселенной» в образе мыслей клиента. У карт нет закрепленных интерпретаций, смысл каждой карты рождается в процессе восприятия ее конкретным человеком. МАК – не диагностический инструмент. На основании выбранных клиентом карт и его рассказов о них нельзя делать никаких однозначных выводов о его психологическом состоянии. Карты в психологической работе – материал для самопознания клиента, возможность услышать себя.

Также помните, что существуют некоторые категории людей, с которыми применение МАК нежелательно или требует особой осторожности:

1. Клиенты с острыми психотическими расстройствами.
2. Люди с серьёзными когнитивными нарушениями.
3. Пациенты с тяжёлыми формами депрессии или тревожных расстройств.
4. Дети младшего возраста.
5. Людьми с ограниченным уровнем образования или культурными особенностями.
6. Человек в состоянии сильного стресса или кризиса.